Что происходит с нами весной

Нервозность и раздражительность становятся неизменными спутниками весны для каждого из нас, но как с ними бороться, не знает практически никто

Что происходит с нами весной
Фото: ИТАР-ТАСС

Москва. 21 марта. INTERFAX.RU - Ранняя весна - время плохого самочувствия, быстрой утомляемости и депрессий. Виной всему недостаток витаминов. Запасы полезных веществ в организме исчерпаны, а пополнить их пока нечем. Положение усугубляет плохая экология и нерегулярное питание.

Сезонное понижение уровня полезных веществ в организме в первую очередь относится к витамину C. Он стимулирует иммунную систему и незаменим для окислительно-восстановительных процессов в клетках. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в лимонах, апельсинах, киви, шиповнике, красном перце, луке, капусте и черной смородине. Кроме того, весной, впрочем, как и в остальные времена года, люди испытают острую потребность в другой кислоте - фолиевой. Витамин В9 необходим для роста и размножения клеток. Это вещество содержится в бобах, говяжьей печени, яйцах, спарже, шпинате.

Профессор НИИ питания РАМН, доктор биологических наук Вера Коденцова рассказала interfax.ru , что, помимо неправильного питания, вредных привычек и неблагоприятной экологической обстановки, на насыщенность организма витаминами влияет малоподвижный образ жизни. По словам Коденцовой, это приводит к дефициту витаминов группы B , который надо обязательно восполнять. Они содержатся в продуктах животного происхождения, хлебе и крупах. Витамин В1 (тиамин) влияет на нервную систему и умственные способности. Его нехватку испытывают курильщики, любители алкоголя и сладкого. Витамин В2 (рибофлавин) непосредственно участвует в синтезе белков, витамин В3 (РР, ниацин) - в биосинтезе гормонов и ферментов, а также в процессах получения энергии из пищи. При его недостатке человек чувствует подавленность, слабость и нервозность. Витамин В5 (пантотеновая кислота) нужен для работы мозга и процессов жирового обмена. Его дефицит приводит к увеличению массы тела.

По словам Веры Коденцовой, характерными особенностями гиповитаминоза (нехватки витаминов) являются повышенная утомляемость, подверженность заболеваниям и снижение работоспособности. Ко всему прочему, появляются и внешние признаки дефицита полезных веществ: у людей начинают ломаться и выпадать волосы, ухудшается состояние кожи. Но сразу понять, какого именно витамина вам не хватает, довольно трудно. Можно воспользоваться универсальным методом и начать прием поливитаминных комплексов, которые в большом количестве и ассортименте продаются в аптеках. В современных условиях эти препараты даже становятся своеобразной "палочкой-выручалочкой", поскольку просты в применении и содержат полный набор витаминов в дозах, соответствующих рекомендуемому суточному потреблению. Однако медики предостерегают от самолечения и рекомендуют, прежде чем хватать с полок все что ни попадя, проконсультироваться с врачом. Злоупотреблять витаминами тоже не стоит. При чрезмерном употреблении может возникнуть обратная проблема - гипервитаминоз.

А вообще, поливитаминные комплексы очень эффективны. "Устранить дефицит витаминов в организме за счет пищи нереально, поскольку это неизбежно приведет к избыточной массе тела", - предупреждает Вера Коденцова.

FacebookВ КонтактеTwitterGoogle PlusОдноклассникиWhatsAppViberTelegramE-Mail
В России
МВД сообщило подробности операции по закрытию интернет-магазина наркотиков RAMPМВД сообщило подробности операции по закрытию интернет-магазина наркотиков RAMP
В ходе операции было изъято свыше 760 кг наркотиков, а к ответственности привлечены 1,6 тыс. человекПодробнее
Кремль открестился от размещения политической рекламы в фейсбукеКремль открестился от размещения политической рекламы в фейсбуке
Ранее фейсбук пообещал передать конгрессу данные о закупках рекламы из России в рамках дела о вмешательстве в выборыПодробнее
СК проверит законность изъятия приемных детей у удалившей грудь жительницы УралаСК проверит законность изъятия приемных детей у удалившей грудь жительницы Урала
По словам самой женщины, органы опеки заподозрили ее в желании сменить полПодробнее
За две недели звонков о минировании в РФ эвакуировали четверть миллиона человекЗа две недели звонков о минировании в РФ эвакуировали четверть миллиона человек
Только в Москве за прошедшие сутки эвакуировали людей из офиса "Яндекса", храма Василия Блаженного, семи музеев, двух парков и семи ТЦПодробнее
Катастрофу самолета flydubai в Ростове-на-Дону поможет раскрыть производитель дисплеевКатастрофу самолета flydubai в Ростове-на-Дону поможет раскрыть производитель дисплеев
Как пишет "Ъ", потеря пилотом Boeing ориентировки в пространстве могла быть связана с современной системой индикации параметров на стеклеПодробнее
Задержанный за поджог автомобиля адвоката режиссера "Матильды" признал винуЗадержанный за поджог автомобиля адвоката режиссера "Матильды" признал вину
Суд заключил его под стражу до 11 ноябряПодробнее
Недвижимость
Последние новости
Главная
В России В мире Экономика Спорт Культура Москва
Все новости Все сюжеты Все фотогалереи
Конференции